24 cách tự nhiên để duy trì làn da tươi trẻ và rạng rỡ

Khi nói đến các mục tiêu chăm sóc da, từ “phát sáng” dường như luôn được ưu tiên hàng đầu. Vì vậy, để theo đuổi một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ, Mela đã tìm tòi, nghiên cứu, khai thác thông tin từ các chuyên gia nổi để tìm ra những lời khuyên tốt nhất. Dưới đây sẽ là danh sách 24 cách tự nhiên để duy trì làn da tươi trẻ và rạng rỡ. Hãy cùng dõi theo nhé!

Sử dụng kem chống nắng có thành phần khoáng, an toàn cho sử dụng hàng ngày.

Theo Heidi Waldorf, M.D, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận giải thích: “Bức xạ tia cực tím rõ ràng là chất gây ung thư. Để bảo vệ làn da của bạn, Waldorf khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng gốc khoáng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn và áp dụng nó như bước cuối cùng trong quy trình chăm sóc da mỗi sáng.

Bởi vì kem chống nắng khoáng chất là một hàng rào vật lý. Do đó nó nên được áp dụng như bước cuối cùng trước khi trang điểm. Nếu không thì bất kỳ hoạt chất chăm sóc da nào cũng sẽ không thể thẩm thấu được nếu như bạn đã thoa kem chống nắng trước đó.

Bên cạnh đó, hãy luôn lưu ý đến lượng thời gian bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra hãy sử dụng mũ, nón hoặc mặc quần áo bảo vệ khác khi ra ngoài trời nắng.

Hãy thử bổ sung collagen.

Nguồn protein dồi dào nhất trong cơ thể cũng như làn da của bạn chính là collagen. Và, thật không may, nguồn dự trữ tự nhiên của chúng ta về loại protein thiết yếu này sẽ dần trở nên cạn kiệt khi chúng ta già đi.

Chất bổ sung collagen có chứa các axit amin. Chúng đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sức khỏe của tóc, da và móng. Do đó sẽ đem lại cho bạn một làn da khỏe mạnh, sáng và săn chắc.

Tẩy tế bào chết.

Bác sĩ da liễu Nancy Samolitis, M.D đã từng giải thích: “Tôi không khuyên bạn nên tẩy tế bào chết thường xuyên. Tẩy da chết nhẹ nhàng kết hợp với sữa rửa mặt có chứa axit không độc hại hoặc toner giúp hòa tan các tế bào da chết trên bề mặt, giúp đem lại một làn da trắng sáng.”

Vậy làm thế nào để được như vậy? Việc loại bỏ lớp tế bào chết dư thừa bên ngoài sẽ giúp cấu trúc da trở nên mịn màng. Bên cạnh đó còn làm tăng tỷ lệ hấp thụ các sản phẩm chăm sóc da. Điều này sẽ giúp làn da của bạn sáng lên trông thấy.

Chăm sóc đường ruột của bạn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy các vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe đường ruột có thể biểu hiện trên da theo nhiều cách khác nhau

Mối liên hệ này thậm chí còn có một cái tên: trục ruột-da. Sức khỏe đường ruột nói chung có nhiều sắc thái và phức tạp. Vì vậy có rất nhiều lý do để mọi người dành thời gian tìm hiểu về cách chăm sóc và nuôi dưỡng hệ vi khuẩn đường ruột.

Tuy nhiên, trong bài viết dưới đây chỉ là hướng dẫn chung. Bất cứ điều gì không lành mạnh cho đường ruột của bạn (chẳng hạn như đường, thực phẩm chế biến sẵn) đều có thể dẫn đến mất cân bằng vi sinh vật đường ruột. Ngoài ra còn kích hoạt quá trình căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm không chỉ riêng đường ruột mà còn trên khắp cơ thể. Theo thời gian, nếu những mất cân bằng này không được kiểm soát sẽ dẫn đến các vấn đề về da.

Kết hợp chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn.

“Chất béo lành mạnh như chất béo có trong các loại hạt, hạt lanh và bơ có thể giúp bổ sung khả năng tạo màng tế bào khỏe mạnh và khỏe mạnh của cơ thể, [có thể bảo vệ chống lại tác hại của môi trường bằng cách khôi phục hàng rào bảo vệ da”, theo bác sỹ da liễu Nancy Samolitis, nhà sáng lập Facile Dermatology + Boutique.

Waldorf đồng ý với ý kiến trên và giải thích rằng “không ăn đủ chất béo lành mạnh có thể khiến da và tóc bị khô, và việc tăng các chất béo này trong chế độ ăn uống có thể giúp ích cho một số tình trạng da đặc trưng bởi khô quá mức.” Các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh khác cần biết để có làn da sáng đẹp bao gồm cá hồi, hạt chia, dầu ô liu và trứng nguyên quả.

Giữ cân bằng hệ vi sinh vật trên da của bạn.

Cũng giống như đường ruột, một hệ vi sinh vật cân bằng và khỏe mạnh trên da là điều cần thiết để duy trì làn da. Những vi khuẩn siêu nhỏ này giữ cho làn da đủ nước và mềm mại, chống lại các gốc tự do, ngăn chặn những kẻ xâm phạm bên ngoài. Thậm chí còn bảo vệ chống lại các tia UV có hại. Hãy bảo vệ làn da của bạn bằng cách tránh xà phòng và tẩy tế bào chết quá mạnh. Bởi điều này có thể làm mất đi các loại dầu thiết yếu và vi khuẩn tạo nên hệ vi sinh vật trên da.

Mặt khác, hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có công thức đặc biệt. Điều này sẽ giúp tăng cường hệ vi sinh vật trên da. Chẳng hạn như những sản phẩm có chứa pre, pro- và postbiotics.

Thoa các sản phẩm chăm sóc da ngay sau khi tắm.

Có lẽ một trong những thành phần thiết yếu nhất của làn da khỏe mạnh là độ ẩm. Ngoài thói quen chăm sóc da chất lượng, thời gian bạn sử dụng sản phẩm có thể ảnh hưởng đến việc duy trì độ ẩm. Mẹo hàng đầu của Waldorf là: Hãy thực hiện quy trình chăm sóc da của bạn ngay lập tức sau khi bước ra khỏi phòng tắm. “Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày trên mặt và cơ thể sau khi rửa mặt sẽ bổ sung và giữ ẩm cho da”.

Tập thói quen massage mặt.

Không chỉ mang lại cảm giác thú vị mà massage mặt có thể làm giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn. Do đó giúp giữ cho các tế bào da khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình thoát bạch huyết. Hãy duy trì thực hiện thói quen chăm sóc da mặt hàng ngày hoặc sử dụng cây lăn ngọc trai. Chỉ mất vài phút mỗi ngày nhưng sẽ giúp làn da sáng lên trông thấy sau khi massage mặt.

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.

“Càng nhiều màu sắc càng tốt,” Samolitis nói. Thật vậy, trái cây và rau quả được coi là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất. Ngoài ra còn có một số thực phẩm đóng gói chứa chất chống oxy hóa để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ như quả việt quất, cải xoăn, rau bina và socola đen.

Luôn hoạt động.

Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Do đó mang lại oxy, chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng cho da. Điểm mấu chốt: Tập thể dục giúp mang lại cho bạn một làn da chắc khỏe, trắng sáng rạng ngời.

Sử dụng vitamin C.

Một trong những thành phần bôi ngoài da tốt nhất để làm sáng da chính là vitamin C. Chúng hoạt động trên tất cả các loại da để làm đều màu và sáng da. Nghiên cứu để chứng minh cho những tuyên bố này là đúng đắn. Vitamin C có thể thúc đẩy sắc tố cân bằng, bảo vệ chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường, làm sáng màu da và thúc đẩy sản xuất collagen và elastin.

Không kén da tay.

Theo nguyên tắc chung, sau khi sử dụng sản phẩm, hãy để tránh xa khỏi mặt. Waldorf cho biết: “Việc gãi trên da nổi mụn, nhiễm trùng hoặc khi ngứa sẽ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn và cuối cùng có thể dẫn đến nhiễm trùng và sẹo”.

Giữ nước.

Đó không phải là chuyện hoang đường. Uống đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của làn da. Giữ đủ nước giúp làn da của bạn luôn ẩm mượt, khỏe mạnh và bừng sáng. Đó là chưa kể đến tất cả những lợi ích vô tận khác của việc uống đủ nước. Mặc dù tám ly mỗi ngày là hướng dẫn chung, nhưng lượng nước uống vào không phải là phù hợp với tất cả mọi người. Vì vậy hãy lắng nghe cơ thể bạn cần gì.

Sử dụng retinoid hoặc retinol thay thế.

Samolitis nói: “Cho dù làn da của bạn có tốt hơn với retinols không kê đơn hay retinoids theo toa, thì thành phần này vẫn nằm trong danh sách hàng đầu của tôi để thúc đẩy làn da sáng khỏe. Đầu tiên, nó thực sự sửa chữa các tổn thương DNA từ ánh nắng mặt trời và môi trường. Thậm chí có thể bảo vệ chống lại các tổn thương da tiền ung thư. Thứ hai, nó giữ cho lớp da trên cùng không bị tích tụ và trông xỉn màu bằng cách thúc đẩy tăng tốc độ luân chuyển tế bào da.”

Nếu bạn quyết định retinols không dành cho bạn vì bất kỳ lý do gì. Hãy xem xét việc sử dụng bakuchoil. Đây là một loại thuốc thay thế tự nhiên giúp mang lại kết quả tương tự.

Chăm sóc da mặt thường xuyên.

Chúng tôi biết, điều này không phải lúc nào cũng khả thi. Nhưng nếu nó nằm trong ngân sách của bạn, chăm sóc da mặt thường xuyên là một trong những cách tốt nhất. Chúng sẽ giúp duy trì vẻ ngoài sáng khỏe, theo Samolitis chia sẻ. Tốt nhất, hãy đặt mục tiêu cho những lần đắp mặt mỗi tháng. Và hãy cân nhắc sao cho phù hợp với chu kỳ đổi mới tự nhiên của tế bào da của bạn.

Tránh các loại thực phẩm có khả năng gây kích ứng.

Samolitis giải thích: “Lượng đường dư thừa, sữa và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây ra các quá trình viêm nhiễm trên da, dẫn đến nổi mụn. Nếu bạn chỉ có thể cam kết loại bỏ một trong những loại thực phẩm cấm này, hãy tạm biệt đường đầu tiên. Vì nhiều nghiên cứu gần đây đã xác nhận mối liên hệ giữa thực phẩm nhiều đường và mụn trứng cá, cũng như các vấn đề viêm nhiễm từ đầu đến chân nói chung.

Đừng hút thuốc.

Hút thuốc có những tác động bất lợi lên cơ thể bạn từ đầu đến chân, bao gồm cả da. “Hút thuốc hạn chế sự cung cấp oxy cho da, làm tăng sự tích tụ của các gốc tự do gây hại và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư da”, theo Waldorf giải thích.

Thường xuyên đắp mặt nạ.

Theo ý kiến của chúng tôi, việc đắp mặt nạ thậm chí không nên được coi là một cách chăm sóc thông thường mà nên được áp dụng một cách thường xuyên. Để tối đa hóa làn da sáng, hãy chọn các thành phần mặt nạ dưỡng ẩm như axit hyaluronic, natri hyaluronate và vitamin E.

Tăng cường hàng rào bảo vệ da của bạn.

Da bị ngứa, bong tróc, khô ráp? Rất có thể hàng rào bảo vệ da của bạn có thể bị tổn thương. Tăng cường sức mạnh bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm và chất tẩy rửa có công thức với ceramides, một thành phần thiết yếu của hàng rào bảo vệ da (có thể bị loại bỏ bởi những thứ như tẩy trang quá mức).

Quan tâm đến giấc ngủ

Giấc ngủ không đủ hoặc bị xáo trộn có thể tàn phá làn da của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ kém có thể góp phần làm tăng các dấu hiệu lão hóa da (đường nhăn và nếp nhăn). Ngoài ra còn khiến chức năng hàng rào bảo vệ da bị tổn thương. Tám giờ là nguyên tắc cơ bản cho giấc ngủ, nhưng hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn, cũng như là giúp duy trì làn da tươi trẻ.

Giữ đồ trang điểm và các dụng cụ trang điểm sạch sẽ.

Cọ trang điểm, túi xách và bọt biển về cơ bản là nơi sinh sôi nảy nở của vi khuẩn, tế bào da chết, dầu và bụi bẩn. Tất cả đều có thể cản trở nghiêm trọng đến công cuộc tìm kiếm làn da sáng của bạn. Vì vậy, hãy giữ mọi thứ thật vệ sinh. Hãy làm sạch các dụng cụ trang điểm của bạn thường xuyên, lý tưởng nhất là cách nhau hàng tuần.

Giữ mọi thứ ở mức ấm áp.

Một trong những sai lầm khi rửa mặt phổ biến nhất: sử dụng sai nhiệt độ nước. Xả da (và tóc) bằng nước quá nóng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da. Điều này có thể làm khô da và dẫn đến hàng rào bị tổn thương. Nước quá lạnh sẽ không hoàn thành công việc một cách triệt để. Chúng có thể để lại bụi bẩn và lớp trang điểm trên da của bạn. Vì vậy, khi làm sạch, hãy tuân theo nhiệt độ nước ấm vừa phải.

Giảm thiểu căng thẳng.

Nói dễ hơn làm, chúng tôi biết điều đó. Tuy nhiên cảm giác căng thẳng mãn tính có thể làm tổn hại nghiêm trọng đến làn da của bạn. Thậm chí gây ra một loạt các vấn đề, bao gồm cả các con đường tự miễn dịch.

Dưỡng ẩm.

Chắc chúng ta không cần bàn thêm về vấn đề này. Giữ ẩm cho da là một trong những tấm vé nhanh nhất giúp bạn có một làn da tươi sáng. Đừng bỏ qua kem dưỡng ẩm hàng ngày, ngay cả khi bạn có làn da dầu tự nhiên. Ngoài ra hãy đầu tư vào các thành phần được chứng minh là có khả năng ngậm nước. Chẳng hạn như peptide, chất điện giải và ceramides.

Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang dùng thuốc. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen.

Trên đây là toàn bộ những chia sẻ của Mela về 24 cách tự nhiên để duy trì làn da tươi trẻ và rạng rỡ. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có được một làn da trắng hồng, rạng ngời hằng mong muốn. Và đừng quên theo dõi Mela hằng ngày để không bỏ lỡ bất kỳ mẹo làm đẹp hữu ích nào bạn nhé!