10 lời khuyên để có làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài

Theo Dr. Howard Murad nhà nghiên cứu, dược sỹ, giáo sư – tiến sỹ da liễu danh tiếng hàng đầu tại Hoa Kỳ: “Làn da khỏe mạnh là sự phản ánh của sức khỏe tổng thể.” Chính vì thế, trong bài viết dưới đây, Mela sẽ chia sẻ đến bạn một số cách nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài hiệu quả nhất.

Mở đầu

Với hàng ngàn sản phẩm chăm sóc da trên thị trường hiện nay, thật khó để tìm ra đâu là cách tốt nhất để chăm sóc da. Chăm sóc da không chỉ là phương pháp điều trị tại chỗ mà nó là sự kết hợp giữa những gì bạn đưa vào cơ thể. Các yếu tố lối sống bên trong và bên ngoài khác nhau có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Ví dụ, thời tiết lạnh có thể gây ra bệnh chàm, trong khi thời tiết ấm hơn có thể gây ra mụn trứng cá. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể dẫn đến hình thành sắc tố và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Da của bạn tự tái tạo tạo ra một lớp mới trung bình một tháng một lần. Việc tẩy tế bào chết sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết ở lớp ngoài cùng của da.

Bạn có thể tẩy tế bào chết bằng các dụng cụ làm sạch da như:

• Khăn
• Bàn chải mặt
• Mát xa da với sữa rửa mặt tẩy tế bào chết
• Rửa mặt với nước ấm theo chuyển động tròn trong 1-2 phút
• Kết thúc bằng cách rửa sạch da và thấm khô bằng khăn sạch
• Thực hiện 2-3 lần một tuần đối với da thường và một lần một tuần đối với da nhạy cảm để đem lại hiệu quả cao.

Mẹo: Vỗ nhẹ da khô bằng khăn thay vì lau khô để tránh làm da bị căng và mất độ đàn hồi.

Dưỡng ẩm

Chăm sóc da mặt tự nhiên giúp làn da khỏe mạnh

Điều quan trọng là bạn phải có được một loại kem dưỡng ẩm đáp ứng nhu cầu của làn da. Khi chọn một loại kem dưỡng ẩm, hãy xem xét loại da của bạn và đảm bảo rằng nó phù hợp với nhãn của sản phẩm.

Bôi kem chống nắng

Việc thoa kem chống nắng không chỉ dành cho những ngày đi biển. Kem chống nắng là biện pháp phòng ngừa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím gây hại. Việc sử dụng quanh năm có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Đôi khi bạn có thể tìm thấy một loại kem dưỡng ẩm có SPF.

Cởi bỏ lớp trang điểm của bạn

Cũng như khi đánh răng, bạn cũng nên tẩy trang và rửa mặt. Việc không tẩy trang trước khi ngủ có thể gây tổn thương cho da. Nó sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông của và có thể gây ra mụn trứng cá và mụn đầu đen. Loại bỏ lớp trang điểm thừa bằng khăn lau trang điểm. Sau đó hãy làm sạch sâu để loại bỏ tất cả bụi bẩn.

Uống nước

10 lời khuyên để có làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài

Uống nước có thể cải thiện làn da của bạn hiệu quả. Da thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng da khô, căng, bong tróc. Việc uống nhiều nước có thể ngăn ngừa nếp nhăn và se khít lỗ chân lông.

Uống trà xanh

Điều này có thể giúp giảm viêm, cải thiện độ đàn hồi và bảo vệ bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Trà xanh cũng thúc đẩy quá trình sửa chữa DNA giúp chống lại bệnh ung thư da.

Ăn tốt

Trái cây và rau quả là chìa khóa để truyền vitamin từ bên trong vào da của bạn.

Các loại thực phẩm như dưa đỏ, cà rốt và khoai lang chứa nhiều vitamin A, giúp làn da của bạn luôn trắng sáng.

Các siêu thực phẩm tốt cho da khác bao gồm:

• Quả mọng
• Cà chua
• Mơ
• Củ cải đường
• Bí
• Rau bina
• Quýt và ớt
• Cá hồi
• Cá thu
• Cá trích

Cung cấp axit béo omega-3, giúp giảm viêm và giúp da mềm mại. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dầu cá cũng có thể giúp chống lại bệnh lupus và bệnh vẩy nến.

Quả óc chó là một nguồn axit béo tốt khác. Nó cung cấp các chất dinh dưỡng cân bằng giúp da hoạt động bình thường và hỗ trợ chữa lành vết thương và chống lại vi khuẩn.

Cắt giảm lượng sữa

Có thể có các hormone được tìm thấy trong sữa có thể gây ra mụn trứng cá. Nếu bạn bị mụn trứng cá và thường xuyên uống sữa, hãy thử không dùng sữa trong ít nhất một tháng. Sau đó xem liệu bạn có nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trên làn da của mình hay không. Nếu bạn lo lắng về việc không nhận đủ canxi hoặc vitamin D, bạn cũng có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng tương tự trong:

• Nước cam
• Một loại vitamin tổng hợp
• Vitamin D
• Canxi.

Đừng chạm vào da mặt 

Đừng chạm vào da mặt 

Nếu bạn thường xuyên đặt cằm hay má lên tay. Hãy loại bỏ thói quen này vì vi khuẩn có thể dễ dàng chuyển từ đầu ngón tay lên mặt chỉ với một lần chạm.

Vệ sinh điện thoại của bạn

Lần cuối cùng bạn lau và vệ sinh màn hình điện thoại di động của mình là khi nào? Việc áp điện thoại lên mặt sau khi chạm vào điện thoại làm:

• Lây lan vi khuẩn và
• Làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên mặt.
• Gây ra mụn nhọt
• Mụn bọc gây đau đớn.

Tìm khăn lau sạch bằng hydrogen peroxide và lau tất cả các bề mặt của điện thoại để tiêu diệt vi khuẩn.

Tổng kết

Thực hiện một vài bước trong số các bước nêu trên có thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn hiệu quả. Hãy tạo cho mình những thói quen ngay từ bây giờ để có được một làn da hằng mơ ước. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh bắt đầu từ bên trong. Và đừng quên theo dõi Mela mỗi ngày để không bỏ lỡ bất kỳ mẹo làm đẹp hữu ích nào bạn nhé!