Chăm sóc làn da: 5 mẹo để có làn da khỏe mạnh

Bạn không có thời gian để chăm sóc da chuyên được kỹ lưỡng nhất? Nhưng bạn vẫn có thể chăm sóc bản thân nếu nắm vững được những kiến thức về chăm sóc da hiệu quả. Chăm sóc da tốt và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa các vấn đề về da khác nhau. Hãy cùng Mela tìm hiểu 5 mẹo chăm sóc làn da đơn giản này.

1. Tránh ánh nắng mặt trời

Tránh ánh nắng mặt trời

Một trong những cách quan trọng nhất để chăm sóc da của bạn là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời suốt đời có thể gây ra nếp nhăn, đốm đồi mồi và các vấn đề về da khác. Cũng như làm tăng nguy cơ ung thư da.

Để việc chống nắng được đầy đủ nhất:

• Sử dụng kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Nên thoa lượng kem chống nắng nhiều và thoa lại sau mỗi hai giờ – hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi.
• Tìm bóng râm: Nên tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.
• Mặc quần áo bảo hộ: Che chắn ánh nắng trực tiếp của mặt trời bằng áo sơ mi dài tay, quần dài và mũ rộng vành được dệt kín. Ngoài ra, hãy cân nhắc đến những loại quần áo chống nắng đặc biệt – được thiết kế đặc biệt để ngăn tia cực tím.

2. Không hút thuốc và sử dụng các chất kích thích

Tránh rượu bia và các chất kích thích

Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn và góp phần hình thành các nếp nhăn. Hút thuốc khiến:

Thu hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da,

• Làm giảm lưu lượng máu
• Khiến da nhợt nhạt hơn
• Làm da cạn kiệt oxy
• Các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của da.

Hút thuốc cũng làm tổn thương collagen và elastin – những sợi cung cấp sức mạnh và độ đàn hồi cho da của bạn. Ngoài ra, những biểu hiện lặp đi lặp lại trên khuôn mặt bạn thực hiện khi hút thuốc – chẳng hạn như mím môi khi hít vào và nheo mắt để tránh khói – có thể góp phần hình thành nếp nhăn.

Ngoài ra, hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư da tế bào vảy. Nếu bạn hút thuốc, cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn là bỏ thuốc lá. Hãy hỏi bác sĩ của bạn cho những lời khuyên hoặc phương pháp điều trị để giúp bạn ngừng hút thuốc.

3. Chăm sóc làn da hằng ngày nhẹ nhàng

Chăm sóc làn da hàng ngày

4. Có một chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn có vẻ ngoài tốt và cải thiện sức khỏe từ sâu bên trong. Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Mối liên quan giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá không rõ ràng. Bên cạnh đó một số nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống có thể thúc đẩy làn da trẻ trung hơn đó là:

• Giàu dầu cá
• Chất bổ sung dầu cá
• Ít chất béo không lành mạnh
• Carbohydrate chế biến hoặc tinh chế

Uống nhiều nước giúp giữ nước cho da, giúp da căng bóng tự nhiên.

5. Giảm căng thẳng

Giảm căng thẳng

Căng thẳng không kiểm soát có thể làm cho da của bạn trở nên nhạy cảm hơn và gây ra mụn và các vấn đề về da khác. Để khuyến khích làn da khỏe mạnh và trạng thái tinh thần khỏe mạnh – hãy kiểm soát tình trạng căng thẳng kéo dài của bạn. Ngủ đủ giấc, đặt giới hạn công việc hợp lý, tối thiểu hóa danh sách việc cần làm và dành thời gian để làm những việc bạn thích. Nếu tâm trạng tốt, sức khỏe cũng như làn da của bạn cũng sẽ tốt lên

Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn cũng giúp:

• Cải thiện lưu thông máu trong cơ thể,
• Cung cấp thêm oxy và chất dinh dưỡng cho da
• Giúp làn da của bạn khỏe mạnh,
• Thúc đẩy sản xuất collagen và các tế bào da mới
• Có một làn da trắng sáng, khỏe mạnh
• Chống lão hóa hiệu quả.

Thêm nữa, khi luyện tập đều đặn mỗi ngày, cơ thể sẽ đổ mồ hôi rất nhiều làm sạch lỗ chân lông, giảm các tình trạng viêm mụn toàn thân.